Buah dan makanan yang mengandung serat tinggi
sangat bermanfaat untuk tubuh kita, bahkan kita sangat di anjurkan
untuk selalu mengkonsumsi makanan dan buah yang berserat tinggi . tanpa
kita sadari, sebenarnya tubuh kita membutuhkan serat dalam jumlah
banyak, jika kebutuhan serat di dalam tidak tercukupi dengan baik , maka
akan mengganggu sistem pembuangan atau system pencernaan . berikut ini
adalah beberapadaftar makanan dan juga buah untuk diet yang mengandung serat tinggi
Buah Alpukat
Buah Alpukat terkenal dengan kandungan serat yang cukup tinggi,
karena hanya dengan mengkonsumsi 2 sendok alpukat , anda telah
mendapatkan 2 gram serat . selain mengandung banyak serat , buah alpukat
juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan mampu mengurangi resiko
terkena penyakit jantung
Buah Pir
Buah Pir yang rasanya segar dan manis, ternyata mempunyai serat yang
cukup tinggi , buah pir yang berukuran sedang , mengandung lumaan banyak
kandungan serat , sekitar 5.5 gram .
Buah Rasberi
Apakaha anda sudah pernah memakan buah rasberi? jika belum, anda
wajib mencoba buah ini, karena buah rasberi mengandung banyak serat yang
di butuhkan oleh tubuh, selain itu, rasberi juga bermanfaat untuk
antioksidan
Apel Merah
Buah Apel Merah adalah salah satu buah yang mengandung banyak serat,
apel yang berbobot 100 gram, mengandung serat sekitar 2 gram, selain
mengandung banyak serat, apel merah jua bermanfaat untuk menstabilkan
tekanan darah di dalam tubuh . kulit buah apel merah mengandung zat
pektin yang bermanfaat untuk membersihkan racun yang ada dalam tubuh
kita .
Buah Semangka
Buah semangka yang segar dan mengandung banyak air, ternyata adalah
buah yang berserat tinggi, sangat cocok untuk memenuhi kebutuhan serat
di dalam tubuh kita . buah semangka juga mengandung vitamin A dan
Vitamin C, magnesium fosofor dan kalium , selain mengandung banyak zat
yang bermanfaat untuk tubuh kita, semangka juga dalam di manfaatkan
untuk meningkatkan daa tahan tubuh kita, mencegah penyakit kangker ,
kangker usus dan gangguan liver
Buah Melon
Buah melon mengandung sekitar 0.7 gram serat setiap 100 gram (buah
melon), selain mengandung banyak serat, rasanya manis dan enak, melon
juga mengandung vitamin C, Vitamin A, karbohidratm magnesium dan fosfor.
Buah melon juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol yang ada di
dalam tubuh kita , mengatasi demam, mencegah kangker, penyakit stroke
dan mencegah penyakit jantung . masih banyak manfaat lain yang bisa anda dapat dari buah menlon ini . sebaiknya anda sering sering untuk mengkonsumsi buah melon .
Buah naga
Buah naga hampir sama dengan buah melon, yaitu mengandung sekitar 0.7
gram serat pada setiap 100 gram (buah naga) , tapi buah naga menpunyai
banyak manfaat, yaitu bermanfaat untuk melancarkan pencernaan,
menurunkan gula darah di dalam tubuh, membantu mengatasi penyakit asalam
urat dan penyakit rematik , serta mengandung banyak zat antioksidan
yang di butuhkan oleh tubuh kita
Buah pisang
Buah pisang sangat mudah di dapatkan, karena di negara kita sangat
mudah di tumbuhi buah pisang, serat buah pisang tidak mempunyai sifat
musiman. buah pisang mengandung 0.6 gram serat pada setiap 100 gram
(buah pisang). buah pisang juga mengandung banyak zat yang di butuhkan
oleh tubuh kita, contoh nya vitamin C, Vitamin A, dan zat besi . selain
itu, buah pisang juga bermanfaat untuk mengobati asam lambungm
mengurangi kadar kolesterol pada tubuh, dan mampu menurunkan tekanan
darah
Sumber : http://www.buahuntukdiet.com/buah-untuk-diet-yang-mengandung-serat-tinggi.html
0 komentar:
Posting Komentar