buah untuk penderita diabetes – penderita diabetes memang tidak bisa mengkonsumsi buah buahan
dengan sembarang. Karena di khawatirkan buah tersebut banyak mengandung
gula yang berakibat fatal bagi kesehatan penderita. Namun bagi anda
yang menderita diabetes jangan terlalu risau dengan hal ini. karena ada
juga kok buah untuk penderita diabetes, ya buah yang bisa doi konsumsi bagi orang orang yang menderita penyakit jenis ini. dan tentu buah itu memilki khasiat dan manfaat
yang tidak kalah banyak dengan buah buahan yang lainnya. Di bawah ini
ada beberapa buah yang bisa di konsumsi penderita diabetes:
Buah untuk penderita diabetes
Umumnya buah yang baik untuk penderita diabetes adalah buah
yang rendah kadar gulanya. Nah buah yang memilki kadar gula yang rendah
adalah buah yang mempunyai kadar serat yang tinggi. Dan jenis buah ini
memilki kadar zat glisemik yang rendah. Jenis buah ini biasanya juga
bisa di konsumsi dari buah, kulit bahkan terkadang bijinya juga bisa
kita konsumsi.
- Buah apel
- Buah jeruk
- Buah alpukat
- Jamur
- Wortel
- Bawang merah
- Bawang putih
- Temulawak
- Buncis
- Buah murbei
- Buah manggis
- Buah Delima
- Ceri
- Buah jeruk
Sayuran untuk penderita diabetes
Selain buah penderita diabestes juga
tidak mudah dan sembarang mengkonsumsi sayur sayuran, nah di bawah ini
ada beberapa sayuran yang bisa di konsumsi bagi penderita diabestes.
- Selada
- Lobak
- Bayam
- Kol
- Kembang kol
- Brokoli
- Tomat
- Paprika merah
- Brokoli merah
Asupan magnesium yang tinggi telah
dikaitkan dengan resiko lebih rendah menderita diabetes tipe-2 serta
sensitivitas insulin akan meningkat. Kekurangan magnesium juga bisa
dikaitkan dengan penurunan fungsi ginjal pada penderita diabetes tipe-2.
Penderita diabetes beresiko tinggi kekurangan magnesium. Ini terjadi
karena mereka kehilangan lebih banyak magnesium yang ikut keluar melalui
urin mereka. diperkirakan setidaknya sebanyak 60% dari penderita
diabetes tipe-2 kekurangan magnesium.
Magnesium sendiri banyak terdapat pada kacang hitam, sayur bayam,
sayuran okra, sayuran brokoli, jenis kacang kacangan seperti kacang
polong, dan lobak Swiss.
Nah itulah buah untuk penderita diabetes yang baik dan juga sayuran yang bisa di konsumsi bagi orang orang yang terkena sakit diabetes.
0 komentar:
Posting Komentar